握力作爲一種便捷的生物標誌物能揭示整體肌肉狀態和未來健康風險，但改善健康的關鍵在於全身力量訓練而非孤立的握力練習。
要點
- 握力是一種簡單、低成本的生物標誌物，能反映全身肌肉力量和整體健康狀況，甚至比血壓更準確地預測心血管疾病風險。健康
- 研究顯示握力較弱與心臟病、2型糖尿病、骨質疏鬆、中風、癡呆及全因死亡率升高相關，被專家視爲“另一項生命體徵”。慢性病
- 隨着年齡增長肌肉自然流失（肌肉減少症），握力測試可識別虛弱風險、跌倒風險及機能喪失，建議在50歲後常規篩查。衰老
- 單純練習握力（如捏網球）無法改善整體健康；專家建議以全身力量訓練（深蹲、啞鈴等）爲主，增強身體儲備應對衰老挑戰。運動